如何延缓老视眼的发展

老视眼是一种常见的生理现象，但如能注意眼睛的自我保健，完全可以延缓其发生和发展，甚至终身眼不花。

首先要多吃富含维生素E、维生素C、氨基酸和微量元素锌、硒等物质的食物，如胡萝卜、西红柿、葡萄、苹果、杏、鱼、瘦肉、蛋黄和牛奶等，要少吃辣椒和胡椒等辛辣食物，要控制高脂肪和高糖食物的摄入，要戒烟戒酒。

生活要有规律，不要熬夜；要坚持参加体育锻炼；要注意用眼卫生，不要长时间阅读或看电视；要坚持用温热毛巾敷眼眶；经常转动眼球；坚持做眼保健操。